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易胖体质如何减肥?记住这3点,轻松瘦身,减脂

淄博大亚资讯网2019-10-17 23:14 544 人围观
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大家是不是经常会听到一句话啊,“天哪,我怎么喝口凉水都长肉”,其实有很多小伙伴说喝水都胖就是易胖体质,今天我们就 来说说易胖体质怎么减肥!



喝水都长肉这种说法是不正确的,人类的肥胖受到遗传、饮食以及运动等多方面的影响,易胖体质的主要形成原因是遗传,有些人可能体内有一些先天性的致胖基因,也因此会比没有这种基因的人更容易肥胖。


但是科学研究证明,易胖基因的作用完全可以通过后天的饮食控制和体育锻炼达到一个很好的控制,也就是说,有易胖基因也不能代表这个人一定会胖,没有易胖基因也不能代表其一定不会胖。


喝水也可以减肥,一般来讲,在减肥期间的人应该在饭前喝一杯温开水,可以有效的的降低食欲,同时在饭后两小时内不要喝水,否则会降低一系列消化液的浓度,从而导致人的消化功能下降,影响减肥的效果。



易胖体质想要减肥,需要注意这3个方面。


1.饮食方面:易胖体质的人对于高脂肪、高热量(蛋糕、巧克力)的食物,在减肥期间是必须尽量少吃甚至是不吃的,尽量保持饮食清淡,主要多摄入蛋白质和蔬菜水果。


2.运动方面:易胖体质的小伙伴要制定一个严格可行且适合自身的一个运动计划,并严格按照计划进行每天的体育锻炼,绝不能三天打鱼两天晒网,很多的减肥者之所以最后没有取得很好的减肥效果,就是因为自身没有坚持到位。


3.日常习惯:睡前的4--5个小时不要进食,水也要少喝。如果实在太饿,可以吃苹果。苹果当中含有大量水分和维生素C,可以缓解便秘,同时这种低热量食品能给你充饥,也能快速将废物从你体内排出。这不是提倡不吃晚饭哦!



大部分人肥胖的主要原因,以及易胖体质的人,还是因为新陈代谢基础低下,比如每天生活的饮食规律,饮食习惯有关,每天不吃早餐、喝水量不够、反复的减肥、不当节食减肥、不运动等造成的,还有一点就是随着年龄的增长也会受影响。


所以,想要改变易胖体质还是主要从调整好自己的饮食规律和习惯,做好一个均衡营养的饮食管理,每天坚持运动,不仅可以让易胖体质瘦下来,还可以保证身体健康。


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